Jan
02
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Melalui Makanan Pemulih Energi
Spread the love

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Apakah Anda selau merasa lelah setiap kali habis Anda kerja?Cobalah untuk mengubah makanan Anda. ” Pola makan yang bijaksana dapat membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh anda,” Kata ibu Nancy Clark, seorang ahli atau dosen gizi dan penulis Clark`s Sport Nutrition and Guidebook. Makanan adalah bahan bakar energi, dan menambah atau meningkatkan energi tinggi dalam makanan akan menjaga mesin tubuh tetap dalam penampilan lebih prima. Ini artinya, sarapan pagi setiap hari, mengisi dan terus mengisi energi tubuh dengan makanan kecil setiap empat jam sekali, dan memilih beberapa makanan yang tepat seperti dibawah ini.

Kacang-kacangan

Kacang - kacangan
Kacang – kacangan

Kekurangan zat besi adalah penyebab umum kelebihan atau “darah lelah”, kata Clark utamanya bagi orang yang menghindari daging, latihan beban otot, atau mencoba menurunkan berat badan secara bertahap. Meskipun daging sapi adalah sumber zat besi, kacang-kacangan adalah pengganti yang sangat tepat.

“Zat besi adalah tulang punggung proses penghasil dan pembuat energi,” Kata Dr. Sheldon Saul Hadler, profesor klinikal obat-obatan medicine di Universitas California, Amerika Serikat. Zat besi sangatlah penting sekali untuk mengisi organ-organ tubuh dan otot dengan oksigen.

Penambahan makanan dari kacang-kacangan atau makanan kaya proyein dapat menyembuhkan kelelahan, kelemahan otot, dan kerentanan terhadap penyakit flu.

Bayam

Bayam
Bayam

Sayuran hijau ini penuh dengan magnesium. Penting bagi wanita, khusunya yang ingin mengendurkan ketegangan. Wanita yang tidak makan RDA magnesium (280 miligram) akan mudah merasa lelah. Semua otot-otot menggantungkan diri pada magnesium untuk mengubah karbohidrat menjadi energi yang dapat digunakan. Sebagian periset dan ilmuwan telah mempelajari efek pengonsumsian magnesium tambahan untuk meningkatkan otot, meskipun penemuan itu menimbulkan kontroversi. Para ahli merekomendasikan bayam dan makanan kaya magnesium lainnya untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Namun, mereka ternyata memperingatkan bahwa mengambil suplemen mineral berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya.

 

 

Tuna

Ikan Tuna
Ikan Tuna

Karbohidarat adalah bahan pokok dalam penghasil energi. Meskipun demikian, ketika dia masuk ke energi otak (kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan memahami), terlalu banyak karbohidarat tanpa protein akan menyebabkan Anda tidur.

Inilah memang kadang-kadang ikan disebut sebagai makanan otak. Ikan berprotein tinggi seperti ikan tuna mengandung asam amino yang disebut  tyrosine. Ketika diserap oleh tubuh, tyrosine membantu neurotransmitter otak disebut dengan norepinephrine dan dopamine. “Peningkat” otak alami dan natural ini membawa otak Anda ke perhatian sangat penuh, yang membantu Anda untuk melakukan aktivitas mental seperti konsentrasi di bawah ketegangan. Protein penting juga dalam menjaga keprimaan otot. Tanpa zat protein yang cukup, otot tidak dapat melentur dan memulih dengan cepat setelah bekerja.

Susu Berlemak Rendah

Susu Berlemak Rendah
Susu Berlemak Rendah

Banyak wanita merasa lesu atau tidak nyaman sebelum atau selama masa menstruasi datang. Riset terbaru menyatakan bahwa makan makanan kaya kalsium, seperti susu masam (yogurt), dapat membantu, kata James Penland yang berasal dari Departemen Pertanian Amerika Serikat.

Dalam studi dan risetnya, sepuluh wanita mencoba empat jenis makanan berbeda selama 39 hari dengan jumlah kalsium bervariasi.

Meskipun sebagian besar dari wanita itu melaporkan adanya gejala gangguan menstruasi terhadap jumlah kalsium yang besar, tetapi kelelahan, kelesuan, dan ketegangan mereka pulih kembali ketika mereka makan lebih banyak kalsium (kira-kira 3,5 cangkir susu masam atau empat cangkir susu biasa setiap hari).

Para periset menyarankan bahwa kalsium dapat mengurangi kekejangan selam dan sebelum menstruasi dengan mempengaruhi otot-otot lembut dan pengeluaran hormon.

Pasak Bumi

Pasak Bumi
Pasak Bumi

Pasak bumi merupakan tanaman asli herbal yang dimana kandungan dari zat-zat dari pasak bumi sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung senyawa strichnin dan brusin yang berfungsi untuk stamina dan meningkatkan daya tahan tubuh, terutama untuk vitalitas kaum lelaki, dan juga viagra untuk kaum wanita agar bisa melayani pasangannya tanpa merasa lelah. Untuk mengetahui informasi lebih lanjut bisa saja Anda klik Link dibawah ini.

 

 

 

 

 

KLIK LINK INI SEGERA