Feb
09
Cara Membentuk Otot Perut dengan cepat, konsumsilah tanaman pasak bumi
Spread the love

Cara Membentuk Otot Perut

 Beberapa cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis, silahkan disimak :

Cara Membentuk Otot Perut
Cara Membentuk Otot Perut

1. Berkomitmen untuk makan makanan yang sehat dan seimbang.
Karena ini adalah penting untuk mendapatkan six pack. Menghilangkan zat karbohidrat sederhana dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti ubi dan beras merah. Makan banyak karbohidrat di pagi hari sehingga ada waktu untuk dicerna. Pilihlah sayur – sayuran non tepung seperti kacang hijau dan kubis dan mengkonsumsi protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam. Hindarilah makanan dari olahan yang seringkali mengandung banyak gula dan lemak.

2. Dapatkan cukup protein
Karena protein membantu Kalian memegang jaringan otot saat Kalian menghilangkan lemak dari tubuh Kalian. Makanlah 1 gram protein untuk setiap pon berat badan. Bagilahlah asupan zat protein Kalian sepanjang hari dan mengkonsumsi protein sebelum dan sesudah latihan Kalian. Minumlah minuman protein shake untuk melengkapi asupan protein Kalian.

3. Minum 16 oz air dingin pada saat bangun tidur
Air dingin membuat badan Kalian untuk bekerja lebih keras untuk memanaskan sampai suhu tubuh sehingga merangsang metabolisme Kalian yang melambat saat Kalian tidur.

4. Lakukan aerobik aktif tiga sampai lima hari seminggu selama 45 menit setiap hari.
Pergi jogging, bersepeda atau berenang – atau berolahraga pada mesin elips. Kombinasikanlah interval intensitas jarak tinggi dalam rutinitas latihan Kalian untuk membakar kalori ekstra. Jogging selama waktu tiga menit dan mempercepat untuk sprint selama satu menit sebelum kembali ke kecepatan jogging. Ulangilah urutan ini sepanjang intensitas waktu latihan Kalian.

5. Menggabungkan latihan rutin kekuatan tubuh penuh menjadi tiga hari tidak berturut-turut dalam seminggu.
Jaringan otot merangsang tingkat metabolisme istirahat Kalian sehingga Kalian membakar lemak bahkan ketika beristirahat. Kombinasikanlah dengan  senam, di mana Kalian menggunakan berat tubuh Kalian sendiri untuk ketahanan, dengan sebuah mesin angkat beban dan tanpa beban.

6. Lakukan kombinasi latihan perut pada tiga hari tidak berturut-turut dalam seminggu
Latihan perut membentuk perut Kalian. Lakukan training dan latihan seperti V-duduk. Berbaring dan telentang di lantai dengan kedua lengan terentang di atas kepala Kalian. Tarik napas dalam – dalam dan angkat lengan dan kaki untuk membentuk sebuah “V” dengan tubuh Kalian. Mencapai jari-jari tangan Kalian ke arah jari-jari kaki dan menghembuskan napas setelah mencapai bagian tersulit dari latihan. Rendahkan diri Anda kembali ke posisi awal. Lakukanlah latihannya sampai tiga set masing-masing 10 pengulangan.

7. Latih perut bawah Kalian dengan melakukan sit-up lebih rendah berbalik.
Berbaringlah di lantai telentang dengan lutut ditekuk dan kaki Kalian di lantai. Letakkanlah posisi tangan Kalian di belakang kepala. Tariklah napas dalam – dalam dan angkat pinggul perlahan – lahan dari lantai untuk membawa lutut Kalian ke dada Kalian. Angkat bahu Kalian dengan benar dari lantai pada waktu yang sama. Hembuskan napas secara perlahan sebelum menurunkan diri kembali ke posisi awal. Lakukan latihan tiga set masing-masing 10 pengulangan.

8. Dapatkan delapan jam tidur di malam hari.
Meskipun Kalian tidur, tubuh Kalian mengisi ulang dan mengembalikan sendiri sehingga Kalian memiliki banyak energi untuk latihan berikutnya. Kurang tidur ternyata dapat menyebabkan kelaparan dan tambah berat badan.

9. Mengkonsumsi tanaman herbal untuk membentuk otot

Agar Kalian mendapat hasil cepat dan maksimal, disarankan Anda mengkonsumsi tanaman herbal, tanaman herbal yang sangat terbukti dapat memperindah bentuk otot secara alami dengan capat adalah mengkonsumsi tanaman herbal pasak bumi, Untuk lebih jelasnya tentang khasiat pasak bumi bagi untuk memperindah bentuk otot dan meningkatkan stamina, Kalian silahkan Klik Disini.